sábado, 28 de junho de 2014

Os benefícios da linhaça para a saúde



Oi gente!

Hoje o assunto é saúde! 

Vou falar sobre a linhaça, um item essencial para alimentação saudável e principalmente para a saúde feminina. A linhaça é rica em fibras, minerais, ácidos graxos e ômega 3, encontrado em alimentos como o peixe e frutos do mar. 
 

A linhaça possui forte ação anti-inflamatória, auxilia nas funções intestinais e controla a pressão arterial ajudando a regularizar as taxas de colesterol. Segundo diversos estudos realizados, a linhaça contribui evitando também o entupimento das artérias, combatendo assim a ação do colesterol ruim e riscos de doenças cardíacas.

Para o sexo feminino é um alimento de grande valor, pois além de todos os seus benefícios anteriores também ajuda a aliviar as tensões pré-menstruais, combatendo a retenção de líquido. Pesquisas recentes também revelam a sua ação contra o câncer de mama.

A linhaça pode ser acrescentada em sua alimentação de diversas formas. Como o gosto é suave pode ser inserida no preparo de sucos, vitaminas, junto ao arroz, saladas e carnes. É indicado o consumo de 2 a três colheres ao dia.

Também existe a linhaça em forma de cápsulas, ideal para quem prática exercícios físicos e deseja perder peso de maneira saudável.


A linhaça para o emagrecimento 



Por ser uma alimento com alto valor nutricional e rico em ácidos graxos - substâncias que auxiliam na queima de gordura, - a linhaça é cada vez mais indicada para quem deseja perder peso.

A linhaça age diretamente na eliminação da gordura localizada e evita os indesejados pneuzinhos decorrentes do acúmulo de gordura. O alimento também previne a famosa barriguinha de chope, um problema não só estético, mas também para a saúde do coração.

Estudo realizado na Universidade Federal do Rio de Janeiro aponta que o consumo de (4 colheres de sopa) de farinha de linhaça pela manhã durante três meses, contribui para o emagrecimento de mulheres obesas.

O alimento é rico em fibras que além de auxiliarem nas funções intestinas, também contribuem para sensação de saciedade. Aliado a prática de exercícios físicos e alimentação equilibrada pode gerar ótimos resultados para a saúde e estética. 


Espero que tenham gostado das dicas!

Abraços, 

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17 comentários:

  1. linhaça, chia,..gergelim.. sao as maravilhas nas nossas maos!
    eu fui fazer arroz com a linhaça dourada.. colocar junto mas ficou babento!
    rsrsrsrs
    ja fiz com gergelim e a linhaça mas com a dourada o arroz ficou esquisito..sei la
    att cynthia

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  2. Adorei o post muito bem explicado e linhaça como as outras fibras são ótimos para o nosso corpo eu ADORO!

    Beijoss *-*
    ==> Pâm Focada na Dieta

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  3. Sempre consumo linhaça, mas prefiro consumir moída e é bom para o meu funcionamento intestinal.
    Beijos!
    islary34.blogspot.com

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  4. Perfeito.. e uso todos os dias ... meu intestino está 200% melhor!

    Roberta Aquino
    Diário de uma Princesa

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  5. Já vi uma postagem sobre isso.
    realmente tem ótimos benefícios.
    bju

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  6. No meu emagrecimento usei muito e realmente funciona, mas claro tudo na medida certa.Bjos
    Tatty Nunes - Mãe de Primeira Viagem

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  7. Sempre que posso como linhaça, é muito bom,
    adorei o poster.
    bjos

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  8. Olá!
    Já comi linhaça e realmente faz muito bem, não só para o emagrecimento e como também para a saúde.
    Adorei as informações do post.

    Passa lá no meu blog também.

    Bjs, Pri
    Mãe Sem Frescura
    Maesemfrescura.blogspot.com

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  9. Olá!
    Já comi linhaça e realmente faz muito bem, não só para o emagrecimento e como também para a saúde.
    Adorei as informações do post.

    Passa lá no meu blog também.

    Bjs, Pri
    Mãe Sem Frescura
    Maesemfrescura.blogspot.com

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  10. Amo linhaça voltei a minha dieta , agora so coisas saudaveis bjus

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  11. Uso linhaça desde outubro e recomendo... parei um tempo e agora voltei.

    beijos

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  12. Não consigo ingerir ela em nada rss
    Mas vou tentar de novo
    Bjus
    http://segredosdaluma.blogspot.com.br/

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  13. tenho que comprar
    aff toda vez que faço compras esqueço

    Linda Noite
    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas
    Google+Nanda

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  14. Acho bem bacana a sua explicação, pois não conhecia os benefícios.
    Bjão, Genis ;)
    Meu Mundo Materno

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  15. Vou começar a usar, gostei dos benefícios..
    bjs

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  16. Eu sempre consumo linhaça, regula meu intestino bem .

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