quinta-feira, 18 de setembro de 2014

Dica de saúde: Conheça os benefícios da Goji Berry para a saúde




Oi gente!

Hoje o assunto é dica de saúde e também dieta!

Cada dia que passa, novas descobertas são feitas no que diz respeito à saúde, alimentação saudável, dieta...

A sensação do momento agora é a Goji Berry, com certeza vocês já devem ter ouvido falar.

Pois bem, vamos então, conhecer um pouco mais sobre essa frutinha e saber quais são os seus benefícios que estão levando tantas pessoas a consumirem!

A Goji Berry É uma fruta que cresce em arbustos e tem origem no sul da Europa e da Ásia (principalmente China, Mongólia e nas montanhas do Himalaia). 


Propriedades da Goji Berry
A fruta se destaca por possuir várias propriedades benéficas à saúde. É uma fruta rica em aminoácidos, vitaminas, minerais, ácidos graxos insaturados, antioxidantes e polissacarídeos. É um pouco calórica: uma colher de sopa tem 50 calorias.

 
Considerada um superalimento


A goji berry possui uma grande quantidade de nutrientes antioxidantes. Por isso, é considerada um superalimento. Nela encontramos 18 aminoácidos, elevadas concentrações de vitamina A (beta-caroteno), B1, B2, B6 e vitamina E. É a fruta com maior quantidade de vitamina C (tem muito mais do que a laranja, por exemplo), ricas em ferro, polissacarídeos e fitoquímicos, sendo os destaques a luteína e zeaxantina.




10 benefícios da Goji Berry


1 - Rica em polissacarídeos, que impedem a absorção de patógenos intestinais (imunidade)
2 - Rica em vitaminas do complexo B que auxiliam na constituição de células protetoras (imunidade)
3 - Rica em arginina e glutamina, que auxiliam na liberação do hormônio do crescimento (interessante para quem quer ganhar massa magra)
4 – Potente estimulante, auxilia no aumento no nível de energia e na capacidade de concentração
5 – Pela ação estimulante, também pode ajudar na redução da fadiga e do estresse
6 – Sua ação antioxidante promete benefícios na prevenção de doenças cardiovasculares e diabetes
7 – Rica em fitoquímicos (carotenoide, zeaxantina, luteína e antocianina) que atuam como substâncias anticancerígenas
8 – Os carotenoides são substâncias que previnem o envelhecimento da pele
9 – A zeaxantina e a luteína são substâncias que atuam na proteção dos olhos
10 – Por conter triptofano, um precursor de serotonina, seu consumo está associado ao bom-humor, alegria e satisfação
11 – Pela presença de beta-sisterol, que tem ação anti-inflamatória, ajuda a equilibrar os níveis de colesterol


Sua relação com o emagrecimento


Até o momento não foram realizados estudos que comprovem um efeito emagrecedor da goji berry. Ela tem potente ação estimulante, pode auxiliar no estímulo à prática de atividades físicas e, consequentemente, causar emagrecimento.


Como consumir e quantidade diária recomendada


Na China, onde é utilizada há séculos pela medicina oriental, a frutinha milagrosa costuma ser ingerida in natura ou na forma de chá. Como ela chega desidratada, virou moda consumi-la como uma uva-passa, pura ou misturada a outras frutas, bem como a saladas, sucos e iogurtes.
Para que a goji berry faça efeito, recomenda-se a dosagem de duas colheres de sopa por dia, especialmente no café da manhã e após a prática de atividades físicas, quando o corpo precisa recuperar a energia. O mais importante, no entanto, é que ela seja associada a um programa alimentar de qualidade e a exercícios regulares. 



 
Como é encontrada? 
 

Há três formas de encontrá-la: na forma in natura (por ser importada, é bem raro de encontrar nos mercados), desidratada (em lojas e empórios especializados em produtos naturais) e na forma de suplementos, em cápsulas ou em pó (em farmácias de manipulação).


Contra indicações


Alguns estudos nos Estados Unidos apontaram que o consumo excessivo de chás com goji berry tem ação inibitória da warfarina (medicação utilizada para evitar trombose). Seu consumo não é recomendado para quem faz uso dessa medicação.
Supõe-se que alguma substância da fruta interaja com o P450 – local no fígado onde muitos medicamentos são metabolizados. Seu consumo não é indicado para quem faz uso de medicações importantes para o controle glicêmico e de pressão, por exemplo. Recomenda-se o consumo distante do uso das medicações diárias.


A Bionatus possui a Goji Berry em pó, que pode ser consumida com sucos ou água. O produto é recomendado como suplemento de vitamina c.

Para saber mais acesse aqui 



 Bom, espero que tenham gostado!

Quem aí já consumiu ou consome a Goji Berry?

Deixe aí seu comentário!

Beijos,


Fontes: http://vejario.abril.com.br/edicao-da-semana/goji-berry-dieta-prata-739878.shtml
http://wp.clicrbs.com.br/barradecereal/2013/07/30/descubra-10-motivos-para-incluir-a-goji-berry-na-sua-dieta/?topo=13,1,1,,,13

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16 comentários:

  1. Olá Cibele! Ainda não conhecia essa fruta, adorei os benefícios que traz para nossa saúde! Ótima pastagem.
    Bjkinhas...

    http://artedepintarunhas.blogspot.com.br/?m=1

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  2. Huum amo posts relacionados á saúde.. Não conhecia e adorei ficar por dentro parecem maravilhosos! Beijos

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  3. Nçao conhecia a fruta, mas já estou querendo conhecê-la. Obrigada pela dica. Abraços.

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  4. Nossa, não conhecia, mas já estou doida pra experimentar kkkk falou em emagrecer falou comigo!!!
    Adorei e achei bacana falar das contra-indicações também!
    Beijos

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  5. nem nunca tinha ouvido falar mas fiquei bem interessada.
    beijos Carlah Ventura - Intensa Vida

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  6. Não conhecia, fiquei com vontade de experimentar, bjs

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  7. Tenho um pode dessa fruta desidratada aqui em casa, ainda não abri, vou ver se crio coragem e começo a experimentar nesse final de semana!

    bjs,
    www.soumae.org

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  8. quantos benefícios
    e que bom saber que
    é bom para a concentração e
    que dar energia precisando rs
    minha baby é pura energia mamys tá velha rsrsrsr

    Linda Noite
    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas
    Google+Nanda

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  9. Não a conhecia amiga
    Muito boa
    Bom saber dos benefícios
    Bjus
    http://segredosdaluma.blogspot.com.br/

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  10. Menina já ouvi falar tanto, mas tanto disso, mas gostaria de ouvir outras pessoas que já usaram!
    Ver como funciona e tal...
    Mas na época estava amamentando e fiquei com medo de consumir nesse periodo!
    Mas agora que minha pequena não mama mais acho que vou experimentar esses benefícios!
    Abraços!

    www.pipocasemaquarela.com

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  11. Sou muito fã do Goji Berry
    bjcas
    http://estou-crescendo.blogspot.com.br/

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  12. Bionatus é uma marca que uso, confio e recomendo, mas confesso que não conhecia as propriedades da Goji Berry. Post muito interessante. Obrigada por compartilhar conosco =)

    Beijos
    http://meus-sonhos-meus-pesadelos.blogspot.com.br

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  13. É uma delícia, minha irmã coloca no iogurte no café da manhã, eu provei um pouquinho e adorei!!!

    www.blogbelissima.com.br

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