Dica de saúde: Manga e seus benefícios para a saúde



Oi gente!

Hoje o assunto é saúde e vamos saber mais sobre a Manga. Uma fruta deliciosa e cheia de benefícios para a nossa saúde! 

A Manga e seus benefícios - por Karina Silva Farias

Deliciosa, suculenta, cheirosa e ainda por cima baratinha! Essa fruta tropical que é consumida em abundância e apreciada pela maioria dos brasileiros, oferece múltiplos benefícios para a saúde e para a manutenção da beleza. Confira!
A manga, que também é conhecida como "pêssego dos trópicos", é uma fruta tipicamente consumida no verão, porém seu consumo pode ser feito durante todo o ano. Isto pois, a frutinha contém um rico perfil nutricional e possui baixas calorias.
Dentre as vitaminas e minerais que estão presentes na composição da manga estão: Vitamina A, Vitamina do complexo B, Vitamina C, Vitamina E, Cálcio, Cobre, Ferro, Fibras, Fósforo, Magnésio, Potássio e Zinco .
Dos muitos benefícios que a manga promove para a saúde, os principais são:
- Pele: devido ao perfil variado de vitaminas que a manga contém, tais como a vitamina A, C e E, a fruta é capaz de auxiliar na conservação da beleza e da saúde da pele. A vitamina A contribui amplamente na redução de acnes, espinhas, cravos, sardas, pigmentação, manchas, psoríase e escurecimentos cutâneos.


Já a vitamina C, é um importante antioxidante que ajuda a inibir a ação dos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele (rugas, linhas e sinais de expressão facial e pés de galinha), além de estimular a produção de colágeno (fornece elasticidade e firmeza para a pele). A vitamina E age na diminuição das rugas e excessos de pele aos redor dos olhos. 

Benefícios
 
- Digestão e estômago: a manga possui propriedades e enzimas que participam, e auxiliam o processo de digestão. Ela é muito aconselhada para pessoas que sofrem com má digestão e problemas de acidez no estômago, pois a fruta ameniza e combate a acidez, bem como possui nutrientes capazes de alcalinizar o organismo.
- Colesterol: por ser fértil em fibras, vitamina C e pectina, a manga auxilia na redução dos níveis de colesterol LDL (ruim) no sangue. Desta forma, a manga também favorece a prevenção de doenças cardiovasculares.
- Visão: a vitamina A, é um dos principais nutrientes que agem em prol da saúde dos olhos e a favor da conservação da boa visão, prevenindo ainda a cegueira e olhos secos. Consumir cerca de uma xícara de manga por dia fornece aproximadamente 25% da vitamina ao organismo.
- Previne cânceres: novamente por conta da vitamina A (potente antioxidante) presente em abundância na manga, a fruta é capaz de ajudar na prevenção de diversos tipos de câncer, tais como o cancro do cólon, próstata, mama e leucemia.
- Melhora as funções cognitivas: fértil em ácido glutâmico, a manga é responsável por auxiliar na melhora das funções cognitivas do cérebro, como a memória e a concentração.
- Sistema imunológico: graças ao seu rico perfil nutricional, a manga estimula a ativação do sistema imunológico. Com isto, a fruta contribui na prevenção de doenças infecciosas, tais como gripes e resfriados.

Após conhecer alguns benefícios que esta deliciosa fruta oferece à saúde, que tal ir correndo ao mercado mais próximo e comprar algumas mangas? 



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Espero que tenham gostado!

Beijos e até à próxima!

 

25 comentários:

  1. Não sabia que a manga era tão benéfica assim, ainda mais pelo sistema imunológico! Adorei saber Ci ^^
    Beijos e boa semana ♥

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  2. Adoro essa fruta mas ela em tempos quentes dá uma reação bem forte no estomago...rsrsrsrs.
    Bjão,
    Pri
    pareinos25.blgospot.com.br

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  3. Eu já sabia da maiorias dos benefícios da Manga e adoro o suco.

    beijos

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  4. Adorei saber,gosto muito de manga,fruta,suco,e refrescante,porém um pouco pesada,mas cheia de benefícios...bjos

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  5. Caramba, sabia que ela era uma boa pedida, mas não imagina que seus benefícios eram tantos!!! Vou me jogar nas mangas agr kkk
    Beijokas

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  6. Sério? É boa né, como manga muito raramente. Vou ver se passo a comer mais vezes.

    bjs
    www.soumae.org

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  7. Adoro, ainda mais no verão, ao consumir bastante nessa época a cor da pele fica mais bonita ao tomar sol, por causa do beta caroteno.....

    www.pipocasemaquarela.com

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  8. É uma das frutas que mais gosto, apesar de gostar de todas.
    Adoro comer a manga cortando com a faca, depois para comer pegar com as mãos o carroço dela .
    Sabia que ela tinha bastante fibras, mas tem propriedades que eu não sabia.
    Bjinhos.
    http://prosaamiga.blogspot.com.br/

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  9. Adoro manga e ainda hoje comi no almoço com saladinhas de alface, pois fica uma delicia!
    Só não chupo no caroço porque detesto ficar com fiapos nos dentes, srsrssrsr

    beijocas

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  10. Eu nem imaginava que a manga era tão poderosa rs! Não gosto muito de manga acredita? Rs... Mas vale a pena né ja que é tão saudavel!

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  11. Amo demais comer manga. Acho uma fruta deliciosa! Mas procuro não exagerar na hora de comê-la porque sei que ela é bem calórica.
    Beijinhos e Sucesso!
    http:/dulcineiadesa.blogspot.com

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  12. São ótimos os beneficios
    Ainda bem que amo demais a manga
    Bjus
    http://segredosdaluma.blogspot.com.br/

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  13. Huum eu amo é minha fruta preferida mas evito por ser muito calorica.

    Beijos
    Geri Ferreira
    www.encantodemeninablog.com

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  14. Manga é maravilhosa, o Rafa adora e come um sozinho rsrsrs
    bjcas
    http://estou-crescendo.blogspot.com.br/

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  15. Amo manga. Acho que por uns 3 anos só bebi suco de manga. AMO!

    http://meus-sonhos-meus-pesadelos.blogspot.com.br/

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  16. Nunca imaginava que a manga ajudasse na digestão, acho ela tão pesada!!
    Mas, adoro manga, uma das minhas frutas preferidas!!
    Bjus, Genis
    http://www.meumundomaterno.com.br/

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  17. Não sabia dessa quantidade de benefícios..
    Meu marido adora manga, já eu não sou muito chegada!

    Um beijo
    http://www.amaedadri.com/

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  18. Quantos benefícios. Aqui em casa adoramos, o Isaac gosta dela madura, que chama de melequenta.
    Adorei saber que ajuda na imunidade, vou começar a dar mais frequentemente para o Isaac. Bjs
    Vivi e Isaac

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  19. Nossa num sabia que a manga tinha tantos benefícios.. Eu não gosto mais vou procurar a comer de vez em quando.

    Beijos

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  20. Nossa me surpreendeu essa informacao da manga. Nao sabia. Comemos muito aqui emc asa. Theo adora.

    Bjs
    Mari
    www.clubedafraldinha.com

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  21. Adoro já afruta, sabendo mais de seus benefícios e das dicas que li por aqui, adorei mais ainda.
    bju

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  22. Nossa emeio o fato de sabe que a manga e bom para
    sardas, pigmentação, manchas, psoríase e escurecimentos cutâneos.
    Viver agora comendo mangas ...rsrsrs

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  23. Uau adorei o post, muito informativo, não imaginava que a manga carrega tantos benefícios! Que bom, adoro esta fruta. Seu blog como sempre maravilhoso Cibele. Beijos

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