Oi gente!

Hoje o assunto é atividade física e dieta.

Recentemente comprei uma bicicleta de spinning para me exercitar, pois estou na eterna luta contra o peso. 

Devido às tarefas do dia-a-dia muitas vezes não conseguimos encontrar um tempo e nem disponibilidade para frequentar a academia, então a solução é fazer a atividade em casa mesmo. O importante é não ficar na vida sedentária. Eu já tinha em casa uma mini cama elástica de jump e agora adquirindo a bicicleta de spinning posso começar a montar minha mini academia! rsrs

Bom, então hoje resolvi falar um pouco sobre essa atividade física e dos benefícios dela para a nossa saúde e como ela pode nos auxiliar na perda de peso.

As aulas de spinning estão hoje em todas as academias e a atividade é praticada por milhares de pessoas. 


  
Alta queima de calorias

A atividade faz sucesso porque promete uma perda de 500 a 700 calorias em 1 hora de prática, dependendo é claro da intensidade da atividade.

Ele queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória.  Por isso já virou moda e febre em todas as academias. 

"O emagrecimento é realmente o grande benefício que este exercício proporciona", explica Jean Carlo, professor da Reebok Club.

Muitos benefícios para o organismo como um todo
Ele ressalta outros benefícios da prática regular de spinning, como a ativação cardiorrespiratória, o, fortalecimento dos membros inferiores (pernas e glúteos), do abdômen e da região lombar. "A atividade contribui ainda para a redução do colesterol, da pressão arterial, ajuda no controle do diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas", completa Jean.   

Além de contribuir para o emagrecimento contribui para a saúde do coração

Mas o que muita gente não sabe é que além de auxiliar na perda de peso a atividade pode ser a solução para beneficiar muitas pessoas que possuem problemas cardíacos. 

A teoria foi comprovada por uma pesquisa realizada pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), em outubro de 2010. Obesidade, sedentarismo e pressão alta são alguns dos males que acompanham os problemas do coração e que podem ser combatidos ou contornados com a prática de atividades aeróbicas, como o Spinning. 

“O Spinning possui vários níveis de intensidade, desde o mais fácil até o mais exaustivo. Durante as aulas, que têm duração de 30 a 60 minutos, o objetivo é forçar o aluno a se esforçar ao máximo, intensificando sua frequência cardíaca e aliviando a carga em intervalos”, ressalta Vivian Prudêncio, educadora física da Companhia Athletica, unidade de Ribeirão Preto. 

Essa é a minha bicicleta, comprei na Netshoes, quem quiser conferir clique aqui



Bom, agora só falta começar a praticar e ver os resultados positivos!

Pratique sempre atividade física, tenha uma alimentação saudável que os resultados satisfatórios com certeza virão!

Estou em busca deles!

Espero que tenham gostado!

Beijos e até à próxima!
 

Fonte: http://www.suadieta.com.br/Materias/1077/fitness/spinning-e-seus-beneficios
http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/12790-spinning-define-pernas-e-bumbum-e-aumenta-a-resistencia 

21 comentários:

  1. Te encontrei atravéz do blog "Coisas de Jéssica". Gostei de seu blog e já estou te seguindo. Me segue também.

    http://renatacaline.blogspot.com.br/

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  2. Olá, Ci
    Já ouvir falar super bem do Spinning, morro de vontade de praticar.
    Big beijos

    Lulu on the Sky

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  3. Toda atividade fisíca é bem vinda
    Estou precisando fazer
    Adorei saber os benefícios do spinning
    Bjs
    inspiração Materna

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  4. Que bacana, eu já ouvi falar bastante desse spinning, mas nunca tinha me aprofundado no assunto, mas depois de ler seu post, to vendo que vale a pena mesmo investir em uma bike dessas!!
    Adorei

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  5. comprei uma esteira usei nos primeiros dois meses e agora tá encostada ....criando coragem vergonha na cara pra recomeçar tudo de novo ... rss Boa sorte bjos

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  6. Postagem maravilhosa tenha um bom final de semana.
    Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br
    Canal de youtube: http://www.youtube.com/NekitaReis

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  7. Amiga você não imagina como eu queria ter tempo para praticar atividade física, principalmente em função da idade. Mas com dois empregos e criança pequena fica tão dificil!

    passando para desejar um lindo final de semana =)

    beijos
    http://meus-sonhos-meus-pesadelos.blogspot.com.br

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  8. Fiz muito no início do emagrecimento. Pretendo voltar fazer novamente em breve. Beijos

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  9. Querida, digo por experiência própria, faz um bem danado. Emagreci muito rápido! hehe
    E eu gostava bastante, pena que parei de fazer
    Beijos

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  10. Amiga ótimo post, aqui em casa estamos comprando uma esteira.
    Beijos
    Adri

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  11. AMOOOO spinning ja fiz muito na vida. Agora soh tenho tempo de fazer levantamento de bebe mesmo. ahhahah QUe vida rs...

    Bjos
    Clube da Fraldinha
    www.clubedafraldinha.com

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  12. Deve ser bem divertido e muito bom pra queimar calorias!!
    Bjs

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  13. eu amei o resultado
    fiz muito na academia
    ótimo você vai gostar

    Linda Noite
    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas
    Google+Nanda

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  14. Minha vida também é uma eterna luta contra o peso, afff
    adorei a dica!
    bjcas
    http://estou-crescendo.blogspot.com.br

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  15. Que legal, gostei da dica, eu estava na academia, mas não estava fazendo spinning e lá tinha... devia ter feito para emagrecer bem rápido.

    bjs,
    www.soumae.org

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  16. Eu também preciso me exercitar, estava querendo ir a academia mas nunca encontrei tempo.
    Beijos

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  17. A importância eu sei, difícil é sair da zona de conforto e suar a camiseta, rs!

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  18. Acho spinny muito bacana, morria de vontade de fazer mas quando fazia so tinha a noite, eu sempre faço exercicios em casa mesmo, seja qual for .

    Beijos
    Geri Ferreira
    www.encantodemeninablog.com

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  19. Estou fazendo duas vezes por semana ..tem que ser frequente pra ser eficaz!

    ✿*´¨)*
    ¸.•*¸.• ✿´¨).• ✿¨)
    (¸.•´*(¸.•´ Roberta Aquino
    Tal Mãe, Tal Filha Blog

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  20. Preciso sair do sedentarismo e fazer exercícios tmb..

    Beijos,ótima semana!!

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  21. Que maravilha. Precisamos mesmo de muita força de vontade para mudar. E a sua aquisição é super, além de ajudar a emagrecer ainda ganha saúde.Bjs
    Vivi e Isaac

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