sexta-feira, 7 de outubro de 2016

9 alimentos indispensáveis para a saúde da sua pele


Você já deve saber que alguns alimentos são especialmente úteis para a saúde, mas talvez não saiba que eles também podem ser indispensáveis para a saúde de sua pele. Verduras escuras, alimentos cítricos e até chocolates podem fazer verdadeiras maravilhas.
Confira a lista dos alimentos indispensáveis para a saúde de sua pele e coma-os pelo bem de um rosto lisinho!

Azeite de Oliva


Em 2012, um estudo com mais de 1.200 mulheres foi realizado pela PLOS ONE sobre consumo de azeite de oliva. Foi descoberto que mulheres que consumiam o azeite regularmente apresentavam 31% menos efeitos de envelhecimento na pele. No teste, o azeite de oliva venceu de outros típos de óleo vegetais, neste quesito.

Tomates


Um teste ingles demonstrou que pessoas que comem o equivalente a cinco colheres de sopa de extrato de tomate junto a azeite de oliva diariamente, por 12 semanas, estão 33% mais protegidas de queimaduras solares. A comparação foi feita no ano de 2008. Os níveis de antioxidantes do tomate conseguem, segundo o estudo, aumentar a resistência da pele ao sol.

Chocolate amargo


Esta delícia vinda do cacao é rica em flavonoides, um composto com propriedades antioxidantes. Isso torna o chocolate um alimento maravilhoso (em todos os sentidos) para a saúde de sua pele. Ele ajuda na hidratação e na circulação sanguínea na pele. Isso a torna mais macia e suave ao toque.

Sardinha


Uma porção do peixe contém 1.5 gramas de ômega-3. Isso torna a sardinha uma opção rica e barata nesta gordura essencial para o corpo. O ômega-3 possui propriedades anti-inflamatórias. Isso quer dizer que a sardinha auxilia na saúde de sua pele ao diminuir as chances de acne.

Chá verde


Em um estudo publicado na Revista da Nutrição, em 2011, percebeu-se benefícios do chá verde para a pele. Pessoas que consumiam a bebida diariamente por 12 semanas apresentavam mais elasticidade na pele. Além disso, apresentaram 25% menos danos na pele por exposição solar.

Couve


A couve é um dos superalimentos que auxilia em praticamente tudo. Com a saúde de sua pele, não é diferente. Ela fornece nutrientes capazes de absorver e neutralizar os radicais livres criados pelos raios ultravioleta. Além disso, fornece uma grande variedade de nutrientes, necessárias para a manutenção de uma boa dieta.

Nozes


Nozes possuem uma boa quantidade de ômega-3, assim como peixes mais gordurosos. Por isso, é uma ótima alternativa para vegetarianos que querem evitar a vida marinha.

Alecrim


Um estudo publicado no Journal of Epidemology associou o alecrim à saúde de sua pele. Segundo ele, consumir quatro ou mais ervas regularmente – em especial o alecrim e o tomilho – reduz o risco de melanoma. A carga de antioxidantes é capaz de proteger a pele de radicais livre produzidos pela exposição solar. Isso torna as ervas absolutamente benéficas.

Água


Sim, água! O motivo é óbvio. A água auxilia na saúde de sua pele ao mantê-la hidratada. Uma pele hidratada é mais suave e menos marcada pelo tempo. Além disso, beber mais água durante o dia significa beber menos sucos e refrigerantes.
No fim das contas, isso significa menos açúcar. Quando os níveis de açúcar no sangue são altos, ele atrapalha a utilização normal de colágeno pela pele. Isso favorece o aparecimento de rugas e marcas indesejadas.

Gostaram das dicas? Então, antes de começar se encher de cremes de tratamento, que tal, primeiro, cuidar da saúde e seguir essas dicas?
Beijos e até à próxima!

 

10 comentários:

  1. Cibele alimentos realmente são indispensáveis para a nossa saúde, gostei muito das suas dicas, que bom que entre os alimentos está o chocolate, você tem razão antes de começar a usar os cremes o melhor é começar pelos alimentos, Cibele bjs.

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  2. Muito interessante seu post e tem conteúdo muito importante e essencial para nosso dia a dia e para melhorar a saúde. Gostei muito desta matéria que você escreveu parabéns pelo o seu trabalho. Um abraço!

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  3. Eu tenho me policiado para consumir corretamente os alimentos, e graças a Deus tenho conseguido incluir todos esses que você falou no post e tenho visto a mudança na qualidade de vida e saúde :)

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  4. Muito legal e importante essas dicas
    adorei saber, pois tinha alimentos que não imaginava que seria tão bom
    bjs

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  5. É Cibele,agente sabe destas dicas,mas nunca cumprimos.
    Água eu costumo tomar e muito,a couve tbm eu adoro,mas as outras dicas, essas são mais difíceis.
    Mas adorei as dicas,vou me policiar de hoje em diante.
    Bjss

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  6. Super dicas Cibele, bom é que descobri que estou no caminho certo,
    adorei o post!

    Bjos
    Minda ❤ 😍

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  7. Alguns desses eu já consumia por gostar sem saber que fazem tão bem para saúde e agora sabendo fica melhor ainda o sabor (risos)

    Beijos
    Rafael

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  8. Oi Cibele! Todos são mega importantes mesmo né, mas água é indispensável para mim, procuro tomar 2 litros por dia sempre, um beijo!

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  9. Amei o post! Alimentos naturais fazem muito bem para o corpo e pele!
    Ótima dica!
    bjus

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  10. Muito bom saber que o chocolate amargo traz ótimos benefícios para a pele, logo o chocolate que é inimigo da mulherada na hora da dieta rsrsrs. A água é essencial sempre. Bjs

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